「家事が苦手」「気づいたら部屋が散らかってる」「毎日バタバタして疲れる…」——そんな悩み、ありませんか？
実は、家事が得意じゃなくても、“ちょっとした工夫”でぐっとラクに暮らせる方法があります。
本記事では、掃除・料理・洗濯などの面倒を減らす、家事が苦手な人でも続けられる時短のコツ15選を紹介。
ズボラさんでもできる“手抜き上手”なテクで、頑張らなくても片づく・整う暮らしを手に入れましょう。
今日から少しずつ、ストレスのない「ラク家事生活」を始めてみませんか？
家事が苦手でも大丈夫！「頑張らなくても片づく暮らし」は作れる
「家事が苦手…」「気づいたら部屋が散らかってる」——そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
けれど、“家事が得意じゃなくても暮らしを整える方法”は、ちゃんとあります。
ポイントは、「頑張る量を増やす」のではなく、“仕組みを変える”こと。
少しの工夫で、毎日の家事がぐっとラクになり、「やらなきゃ」というストレスから解放されます。
ここではまず、家事が苦手な人の特徴や、意外な原因、そしてラクにするための考え方から見ていきましょう。
家事が苦手な人の共通点とは？
家事が苦手な人には、いくつかの共通点があります。
どれも“性格の問題”ではなく、環境や仕組みが原因になっていることが多いです。
✅ よくある共通点
- 「やることが多すぎて、どこから手をつけていいかわからない」
- 「一度に全部終わらせようとして疲れてしまう」
- 「片づけてもすぐ散らかる」
- 「自分のやり方が正しいのか分からず、モチベーションが続かない」
これらはすべて、「家事のハードルが高く設定されている」ことから生まれます。
つまり、“苦手”ではなく、“やりにくい環境”が原因なんです。
まずは「自分は家事が苦手だから…」と責めるのではなく、仕組みを整える視点を持つことが大切です。
「苦手＝怠け」ではなく“仕組み”の問題
多くの人が勘違いしてしまうのが、「家事が苦手＝怠けている」という思い込みです。
でも実際には、家事が回りにくい仕組みになっているだけの場合がほとんど。
たとえば──
- 掃除道具が遠い場所にある → やる気が出ない
- キッチンが散らかっている → 料理を始めるのが面倒になる
- モノの定位置が決まっていない → 片づけが続かない
こうした「行動までのハードル」が高いほど、家事は面倒に感じます。
だからこそ、“頑張る”よりも“仕組みを変える”ほうが早い！
・掃除道具は「目につく場所」に置く
・キッチンは“使う動線”で片づける
・収納を減らして“戻すだけ”にする
といった小さな工夫で、「自然と続く家事」に変わっていきます。
完璧を目指さないことが時短の第一歩
家事が苦手な人ほど、「きちんとやらなきゃ」と完璧を求めがちです。
しかし、その“理想の高さ”こそが家事を苦しくしている原因です。
✔ 「毎日全部片づけなきゃ」
✔ 「一度に掃除機から拭き掃除まで全部やりたい」
✔ 「料理は手作りじゃないと罪悪感がある」
そんなふうに考えると、当然時間も体力も足りません。
時短の第一歩は、“やらないこと”を決める勇気です。
- 「掃除は3日に1回でもOK」
- 「料理は冷凍食材を活用する」
- 「アイロンがけは“しなくていい服”を選ぶ」
完璧を目指すより、「できる範囲で回せる」ことを優先すれば、家事の負担は一気に軽くなります。
“がんばる家事”から“続く家事”へ。
それが、家事が苦手でもラクになるための一番のコツです。
家事がラクになる！今すぐ試せる時短のコツ15選
家事が苦手な人ほど、「完璧にやろう」と思うほど時間がかかってしまいがち。
でも、ちょっとした“手抜きテク”を取り入れるだけで、家事は驚くほどラクになります。
ここでは、「掃除」「料理」「洗濯」「家の仕組みづくり」に分けて、今すぐできる時短のコツを紹介します。
無理せず、続けられる方法から試してみましょう。
🏠 掃除の時短コツ
① “ながら掃除”で「ついでにキレイ」を習慣化
掃除を“特別な時間”にしようとすると、どうしても面倒になります。
そこでおすすめなのが、“ながら掃除”を習慣にすること。
たとえば、
- 歯を磨きながら洗面台をサッと拭く
- お風呂に入る前に排水口をチェック
- テレビを見ながらクイックルワイパーをかける
このように「ついで」で掃除をすれば、時間を使わずに家が自然とキレイに保てます。
“完璧にやらない代わりに、こまめに動く”がコツです。
② 掃除道具は「すぐ手が届く場所」に置く
掃除が続かない人の多くは、「掃除道具を取りに行くのが面倒」なんです。
道具を“使う場所の近く”に置くことで、行動のハードルが下がります。
✅ 例）
- トイレ掃除シートはトイレの棚の上
- ウェットティッシュはリビングテーブルの横
- コロコロはソファのすぐそば
「思い立ったときにすぐ掃除できる」状態を作ることが、ラク家事の第一歩です。
③ ロボット掃除機・クイックル系で“自動化”する
掃除に時間を取られるなら、“自動化”が最強の時短術です。
ロボット掃除機やクイックルワイパー電動タイプを使えば、自分が動かなくてもキレイが続く環境を作れます。
初期費用は少しかかりますが、毎日の「掃除しなきゃ」というストレスが激減。
家事が苦手な人ほど、“手放しで回る仕組み”を取り入れましょう。
🍳 料理の時短コツ
④ 「作り置き」より“下味冷凍”がラクで続く
料理の時短といえば“作り置き”が定番ですが、続けにくいのが難点。
おすすめは、調味料と一緒に冷凍する「下味冷凍」です。
朝のうちに冷蔵庫へ移しておけば、夜には解凍済み。
焼くだけ・煮るだけでメインおかずが完成します。
「忙しいときこそ下味冷凍」は、ズボラさんの味方です。
⑤ 洗い物を減らす！ワンパン・ワンプレート調理
料理よりも面倒なのが、後片づけ。
そこでおすすめなのが“ワンパン調理”と“ワンプレート盛り”。
- フライパン1つでパスタも副菜も一緒に
- お皿1枚に全部盛りつけて洗い物カット
「洗う手間」を減らすだけでも、家事のストレスは大幅に軽くなります。
⑥ 献立を固定化する「ローテーションメニュー」術
毎日違う献立を考えるのは、時間も脳のエネルギーも使います。
そこで便利なのが、“ローテーションメニュー”。
✅ 例）
- 月曜：カレー
- 火曜：焼き魚
- 水曜：丼もの
- 木曜：パスタ
「考える手間」を省くだけで、料理時間もぐっと短縮。
固定化は“家事の自動化”の一種です。
⑦ カット野菜・冷凍食品を“上手に手抜き”
「全部手作り」にこだわると、疲れて続きません。
カット野菜や冷凍食品を活用すれば、下ごしらえの時間を大幅に削減できます。
最近は栄養バランスの良い冷凍ミールキットも増えており、「手抜き＝不健康」ではありません。
時短×栄養を両立するためにも、“上手な手抜き”を覚えましょう。
🧺 洗濯・片づけの時短コツ
⑧ 干すより“乾燥機付き洗濯機”で一気に完結
洗濯にかかる手間の大半は「干す」「取り込む」作業です。
乾燥機付き洗濯機を使えば、“入れるだけで完結”できます。
天気に左右されず、夜でも洗濯OK。
初期投資はかかりますが、時短効果とストレス軽減は絶大です。
⑨ 洗濯ネットを“人別”に分けて時短仕分け
家族が多いほど時間がかかるのが、仕分け作業。
あらかじめ“人別の洗濯ネット”を用意しておけば、干す・畳むときにそのまま戻せます。
特に子どもがいる家庭では、“各自のネット”が家事分担にもつながります。
小さな工夫で「探す・分ける」時間をゼロに。
⑩ 畳まない収納法で「戻すだけ」で片づく仕組み
畳む作業は、意外と時間がかかります。
「畳まない収納」に切り替えれば、家事が一気にラクに。
✅ 例）
- 下着・靴下は仕切りボックスへ“ポイッ”
- タオルは“立てずに重ねる”
- ハンガー収納で“干してそのまま収納”
“元に戻すだけ”の仕組みを作れば、片づけが自動化します。
🧹 家の動線＆ルールで時短化
⑪ よく使う場所にモノを置く「動線整理術」
家事に時間がかかる原因の一つが、“動線の悪さ”。
よく使うものは、「使う場所のすぐそば」に置くだけで効率が激変します。
キッチン・リビング・洗面所など、動線を意識した配置に変えると、無駄な動きが減り、自然と時短になります。
⑫ 家族と“分担ルール”を決めて「ひとり家事」から卒業
家事を全部自分で抱え込むと、どんな仕組みでも限界があります。
「誰が・どのタイミングで・どの作業をするか」を決めておくことで、“ひとり家事”から卒業できます。
特に、
- ゴミ出しは夫
- 食器洗いは子ども
- 掃除機は週末に全員で
といった“ゆるいルール”でもOK。
チーム家事化することで、毎日がぐっとラクになります。
⑬ 「完璧より継続」を意識するマインドセット
家事を続けるコツは、「完璧を求めない」こと。
できない日があっても、“続けること自体が価値”だと考えましょう。
今日は掃除できなくても、明日またリセットすればOK。
自分を責めずに、“7割でいい家事”を目指すことで、無理なく続きます。
⑭ “一日5分ルール”で汚れ・散らかりを防ぐ
「一気にやろう」と思うと、腰が重くなるのが家事。
そこでおすすめなのが、“5分だけルール”。
5分あれば、
- シンクの掃除
- 床のクイックル
- 洗濯物たたみ
どれか1つはできます。
「少しずつ」で十分。
毎日の5分が、散らからない家をつくります。
⑮ 「やらない家事」を決める勇気も大切
時短の究極は、“やらないことを決める”こと。
たとえば、
- 「アイロンがけはしない服を買う」
- 「窓掃除は月1回」
- 「来客時だけ念入り掃除」
全部を完璧にやる必要はありません。
“必要最低限の家事だけで快適に暮らす”ことこそ、ラク家事のゴールです。
💡 まとめポイント：
家事は“頑張ること”ではなく、“工夫で減らすこと”。
自分の性格や生活リズムに合った時短テクを選べば、
「苦手」だった家事が、“無理なく続く習慣”に変わります。
家事をラクにする便利グッズ＆時短アイテムおすすめ
「家事をラクにしたい」「時間をかけずにキレイを保ちたい」──
そんな願いを叶えてくれるのが、“時短家電＆便利グッズ”の力です。
最近は、“家事が苦手でも使いこなせる”設計のアイテムが増えており、
「頑張らなくても片づく」「放っておいてもキレイ」が現実に。
ここでは、家事を劇的にラクにするおすすめアイテムを３ジャンルに分けて紹介します。
家電で手放せない！時短三種の神器（食洗機・乾燥機・ロボット掃除機）
「家事の負担を減らしたい」と思ったら、まず取り入れたいのが時短家電の“三種の神器”。
それぞれが“面倒な家事ベスト3”を自動化してくれます。
🧽 食洗機
- 洗い物の時間を1日15分以上カット。
- 手洗いより水道代・洗剤代が節約できる。
- 油汚れも高温洗浄でピカピカ！
料理後の「洗わなきゃ」がなくなるだけで、家事のストレスが激減します。
👕 乾燥機・乾燥機付き洗濯機
- “干す・取り込む・畳む”の手間をまとめて解消。
- 花粉や梅雨の時期でも安心。
- 衣類をふんわり仕上げるのでアイロンいらず。
“夜洗って朝着られる”この便利さ、一度使うと手放せません。
🤖 ロボット掃除機
- スイッチひとつで毎日自動掃除。
- スマホ連動で外出中にも操作可能。
- モデルによっては“水拭き対応”もあり。
ロボット掃除機は「片づけが苦手な人」にこそおすすめ。
床に物を置かない習慣が自然と身につき、部屋が散らかりにくくなります。
ズボラさんに人気の“放置できる”掃除アイテム
掃除が苦手な人の味方は、「放置している間に勝手にキレイになる」タイプのアイテム。
“ながら掃除”をさらに進化させた、“ズボラ家事向け”の便利グッズを紹介します。
🛁 お風呂掃除：バスタブクレンジング・自動洗浄スプレー
スプレーを吹きかけて1分置くだけで、こすらず汚れが落ちる優れもの。
毎日風呂上がりにサッと使えば、カビやぬめりを防止できます。
🚽 トイレ掃除：流せるブラシ・スタンプ式洗浄剤
ブラシ不要で、使い捨てできるタイプが人気。
便器の中に貼るだけ・流すだけで、いつも清潔をキープできます。
🧴 キッチン掃除：泡タイプの油汚れスプレー
「放置3分」で油汚れが浮き上がるタイプを選べば、ゴシゴシ不要。
料理後にひと吹きするだけで、コンロも換気扇もピカピカに。
🌫️ 空気清浄機・加湿機能付きタイプ
ホコリや花粉を減らし、空気をキレイに保つ“掃除の自動化”グッズ。
「掃除の回数を減らす」という意味でも、時短効果は抜群です。
「何もしないのにキレイが続く」環境を作ることが、ズボラ家事卒業のカギです。
100均で揃う！「家事がラクになる」小物ベスト5
「便利グッズ＝高い」と思われがちですが、実は100円ショップでも“神アイテム”が豊富！
コスパ最強の時短グッズを5つ紹介します。
① マイクロファイバークロス
水拭き・乾拭きどちらにも使えて、洗剤いらずで汚れスッキリ。
1枚あるだけで、掃除の手間が激減します。
② 排水口ネット（使い捨てタイプ）
キッチンやお風呂の排水口掃除を“捨てるだけ”で完結。
掃除頻度が減り、嫌な臭いも防げます。
③ 粘着クリーナー（ミニサイズ）
テーブル・デスク周り・衣類など、サッと使えるコンパクトタイプ。
「目についたホコリをすぐ取る」習慣がつきます。
④ 収納ボックス・仕切りケース
「とりあえず放り込む収納」を作ると、片づけがラクに。
引き出しの中を整理するだけで、家事の時短効果もアップ。
⑤ シリコン調理アイテム（耐熱スプーン・折りたたみザルなど）
電子レンジ調理に使える万能ツール。
洗い物が減るうえ、調理もスピーディーに。
100均グッズは“続けられる時短”の味方。
手軽に取り入れて、「ムリせず家事が回る仕組み」を作りましょう。
💡 まとめ｜家事が苦手でも「道具の力」でラクになる！
時短のコツは、「自分が動く量を減らす」こと。
便利家電や100均アイテムをうまく活用すれば、
“頑張らなくても片づく暮らし”が簡単に手に入ります。
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苦手意識を手放して“暮らしを整える”コツ
「頑張らない＝怠け」ではないと知る
「家事が苦手だから頑張らなきゃ」と思うほど、疲れて続かなくなってしまうもの。
でも実は、“頑張らない”ことこそ、家事をラクに続けるための大事なコツです。
たとえば、
- 便利家電に頼る
- 掃除の頻度を減らす
- 「今日は最低限だけ」と割り切る
といった工夫は「サボり」ではなく、エネルギーを上手に使う方法。
「頑張らない」＝「効率化して自分を大切にする」と考えれば、家事に対するプレッシャーも自然と軽くなります。
“できたこと”を数えることでモチベ維持
家事が苦手な人ほど、「あれもできなかった」と反省しがち。
でも、視点を変えて“できたこと”を意識的に数えるだけで、モチベーションが上がります。
たとえば、
- 朝ゴミを出せた
- 食器を洗った
- 洗濯物を畳まずにカゴに入れた（＝片づけの一歩）
こうした小さな行動も「前進」としてカウントしてOKです。
「昨日より少しできた」と感じられると、自己肯定感が上がり、家事に対する苦手意識が自然と薄れていきます。
無理なく続く“ラク家事習慣”でストレスゼロに
家事を続けるコツは、「完璧にやる」よりも「やめない仕組み」を作ること。
一度にまとめてやろうとせず、“ながら家事”や“5分だけ家事”を取り入れると、負担がぐっと減ります。
例：
- 歯磨き中に洗面台をサッと拭く
- テレビを見ながら洗濯物をたたむ
- 寝る前5分だけリビングを整える
これを習慣化すれば、特別な時間を取らなくても、自然と部屋が整っていきます。
「気づいたら片づいていた」——そんなストレスゼロの暮らしが叶います。
💡 まとめ：
家事の苦手意識は、“性格”ではなく“仕組み”で変えられます。
頑張りすぎず、できた自分を認めながら、「ラクに続けられる形」を見つけていくことが、整った暮らしへの近道です。
まとめ｜家事は「手抜き」ではなく「工夫」でラクになる
“頑張らなくても整う家”を目指そう
家事をラクにするコツは、「手を抜く」ことではなく、“仕組みを工夫する”ことにあります。
たとえば、物の定位置を決める・動線を短くする・使う道具を減らすなど、小さな工夫の積み重ねが「頑張らなくても整う家」をつくります。
掃除も料理も「気合い」ではなく「システム」。
生活の中でムリなく回る仕組みをつくることで、自然とキレイが保たれる暮らしが実現します。
完璧を目指さず、「今日はここだけ」「できる範囲でOK」と自分を許すことも大切です。
小さな余裕が、毎日の快適さにつながります。
苦手でも続く仕組みづくりが、毎日を変える第一歩
家事が苦手でも大丈夫。
大切なのは、上手にやることよりも「続けられる形」を見つけることです。
たとえば——
- 掃除機ではなくロボット掃除機に任せる
- 料理は“下味冷凍”で時短化
- 片づけは“戻すだけ収納”でストレスゼロ
このように、「自分がラクに感じる方法」を選ぶことで、無理なく家が回る仕組みができあがります。
家事は“苦手を克服するもの”ではなく、“自分に合うスタイルを見つけるもの”。
あなたらしい工夫が、暮らしをもっと軽やかに変えていきます。
💡 結論：
家事は「完璧」より「続けられる」が正解。
手抜きではなく、賢い工夫と仕組みづくりで、毎日がぐっとラクに、そして心地よく整っていきます。