睡眠の質– category –

「二度寝は体に悪い」と聞いたことはありませんか？確かに、長時間の二度寝やスヌーズの繰り返しは、自律神経の乱れや睡眠リズムの崩れを招くことがあります。しかし一方で、短時間の二度寝にはリラックス効果や集中力回復といったメリットも。 つまり、二...

最近、「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」と感じていませんか？それは“睡眠の時間”よりも“睡眠の質”が下がっているサインかもしれません。 実は、ほんの少しの生活習慣や環境の違いが、眠りの深さを大きく左右します。この記事では、今日...

一日の疲れを癒す“眠りの時間”。しかし、「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」と悩む人は少なくありません。実は、快眠のカギは“寝室環境”にあるんです。本記事では、今日から実践できる【寝室を快適にする快眠テクニック】を徹底紹介。照...

「寝ているのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」——そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？実は、ぐっすり眠るために大切なのは“長く寝ること”ではなく、“眠りの質を上げること”。この記事では、今日から実践できる快眠の生活習慣と環境づくりの...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「朝起きても疲れが取れない」──そんな夜が続いていませんか？実は、“夜ぐっすり眠れる”ようになるためには、寝る直前の行動だけでなく、日中の過ごし方や環境づくりも大きく関係しています。 この記事では、専門家の知...

「眠れない夜」を放っておくと心も体も疲れていく 「眠りたいのに眠れない…」そんな夜が続くと、朝から体がだるく、気分まで沈んでしまいますよね。実は、眠れない夜を放置することは“心と体のSOS”を見逃すことにもつながります。 睡眠は、脳と体を回復さ...