「掃除しなきゃ…」と思いながらも、つい後回しにしてしまう。
気づけば部屋が散らかって、片づける気力もなくなる――そんな“掃除嫌い”さんは意外と多いものです。
でも実は、毎日完璧に掃除しなくても、キレイな部屋は保てます。
コツは、「無理なく続けられる“簡単ルーチン”を作ること」。
ほんの1分の習慣や“ついで掃除”を取り入れるだけで、驚くほどラクに整った空間をキープできるようになります。
この記事では、ズボラさんでもできる掃除ルーチン10選を紹介。
「頑張らないのに片づく部屋」を目指して、ストレスゼロの暮らしを始めましょう。
掃除が嫌いな人が“続かない”本当の理由
「掃除しなきゃ」と思ってはいるのに、つい後回しになってしまう…。
そんな人は意外と多いものです。実は、“掃除が続かない”のは性格の問題ではなく、
「やり方」や「考え方」にムリがあるから。
ここでは、掃除嫌いな人がつまずきやすい3つの原因を見直して、
無理なく続けられるコツを紹介します。
完璧を求めすぎて疲れてしまう
「どうせやるなら完璧にしたい！」という気持ちは素晴らしいですが、
その完璧主義こそが“掃除嫌い”を加速させる原因になります。
部屋全体を一気にピカピカにしようとすると、
時間も体力も使い果たしてしまい、次に掃除する気力が湧かなくなるもの。
🔸 対策ポイント
- 「完璧」より「ほどほど」を意識する
- “見える範囲だけキレイ”でもOKと割り切る
- 「今日はテーブルだけ」「洗面台だけ」と“小さく区切る”
完璧を目指すより、「小さな達成感」を積み重ねたほうが、
掃除を続けるハードルがぐっと下がります。
「一気にやる派」になって挫折する
休日に「まとめて掃除しよう！」と決意しても、
いざ始めると面倒になって後回し…という経験、ありませんか？
“まとめて掃除”は一見効率的ですが、
心理的にも体力的にも負担が大きく、結果的に続きにくい方法です。
🔸 対策ポイント
- 「1日5分」など短時間で終わる習慣に変える
- “ながら掃除”を取り入れて、生活の中でついでに片づける
- 大掃除ではなく、“小掃除”をこまめに
「やる日を決めて一気に」ではなく、
“毎日のついでにサッと”を意識するだけで、
部屋のキレイが自然とキープできるようになります。
掃除のハードルが高すぎるだけ
掃除が続かないのは、「掃除＝大変な作業」と思い込んでいることも原因です。
「雑巾を出して」「バケツに水をくんで」と準備が多いと、
始める前からやる気を失ってしまいますよね。
🔸 対策ポイント
- 掃除道具を“手の届く場所”に置く
- 使い捨てウェットシートやコロコロを常備する
- 「気づいたときに1分だけ」を意識する
掃除のハードルを下げるには、
「今すぐできる」状態を作っておくことが何より大事です。
ハードルが下がると、自然と“やる気”もいらなくなります。
💬まとめ
掃除が続かないのは、「自分がだらしないから」ではなく、
“頑張りすぎている”から続かないだけ。
完璧を目指さず、小さく始めるだけで、
掃除はもっと気楽で、もっと日常の一部になります。
掃除嫌いでもできる！簡単ルーチン10選
掃除が苦手でも、「ちょっとだけ」「ついでに」を意識すれば、
無理なく部屋をキレイに保つことができます。
ここでは、ズボラさんでも続けられる“ラクして整う”掃除ルーチンを10個ご紹介します。
① 朝に“1か所だけ”拭く（洗面台・テーブルなど）
朝の支度ついでに、洗面台やテーブルなど 1か所だけをサッと拭く習慣を。
洗顔後にタオルで洗面台を軽く拭く、食後にテーブルを布巾で拭く――これだけでOK。
🌤 ポイント
- 「完璧に磨く」ではなく、「水滴を取るだけ」で十分
- ついでに拭くと“掃除をしている感覚ゼロ”で続けられる
- 朝の5秒習慣が“清潔な印象”を保つコツ
② 夜の「リセット5分」で翌朝スッキリ
寝る前に5分だけ“リセットタイム”を設けましょう。
テーブルの上を片づけ、脱ぎっぱなしの服を戻すだけで、
翌朝の気分がまったく違います。
🕒 ポイント
- タイマーを使って5分だけ集中
- “片づけながら明日の準備”を意識すると続けやすい
- 朝のバタバタを防ぐ効果も◎
③ 床に物を置かないルールで散らかり防止
床に物を置くと、掃除の手間が一気に増えます。
「とりあえずここに…」をやめて、“床は常に見える状態”を意識しましょう。
📦 ポイント
- 床置きしがちな物には“定位置”を作る
- 収納ボックスやフックを活用して浮かせる収納に
- 掃除機やロボット掃除機がかけやすくなって時短にも◎
④ 使ったついでに掃除する“ながら”習慣
「ついでに」が掃除嫌いの味方！
歯を磨いたついでに鏡を拭く、料理のついでにコンロを拭くなど、
“何かの後”に1アクションを加えるだけでキレイが続きます。
💡 ポイント
- 「動作のつながり」を意識（例：歯磨き→洗面台拭き）
- 汚れが落ちやすい“使った直後”がベストタイミング
- 「ながら掃除」は時間ゼロでも達成感◎
⑤ ゴミを見つけたら“今すぐ捨てる”ミニ習慣
ゴミを見つけたら“後で”ではなく“今すぐ”捨てる。
この1秒の行動が、汚れや散らかりを防ぐ最大のポイントです。
♻️ ポイント
- ポケットティッシュや髪の毛など、“小さいゴミ”ほど即対応
- ゴミ箱を各部屋に置いて、動線を短くする
- 「見つけたら捨てる」を口ぐせに
⑥ 汚れが目立つ場所に“掃除アイテムを置く”
掃除道具が“手の届く場所”にあるだけで、
掃除のハードルは一気に下がります。
🚿 ポイント
- 洗面所にはメラミンスポンジ、キッチンには除菌シートなど“エリア専用”で配置
- 見た目が可愛いデザインのアイテムなら出しっぱなしでもOK
- 「気づいたときにサッと」が習慣化のカギ
⑦ 曜日別ルーチンで無理なくキープ
毎日“全部やろう”とすると続かないので、
曜日ごとに掃除のテーマを分けるとラクになります。
🗓 例：
- 月曜：リビング
- 火曜：キッチン
- 水曜：トイレ・洗面所
- 木曜：玄関
- 金曜：寝室
💡 ポイント
- “できなかった日”があっても気にしない
- 曜日を固定すると迷わず動ける
⑧ 「1曲分掃除」など“時間制限”を設ける
「掃除＝面倒」と感じるのは、終わりが見えないから。
お気に入りの曲を1曲流して、その時間だけ掃除すると、驚くほど集中できます。
⏳ ポイント
- 曲の長さ＝掃除時間（約3〜5分）でOK
- タイマーで制限時間を決めても◎
- “短時間で終わる”成功体験がモチベーションに
⑨ 掃除を“タスク化”して達成感を得る
“やったことリスト”を作って掃除をタスク化すると、
終わるたびに達成感が得られ、モチベーションが上がります。
📋 ポイント
- 「洗面台拭く」「床をコロコロ」など小タスクで分割
- スマホメモやToDoアプリで可視化
- “完了”のチェックが脳のご褒美に
⑩ 掃除しやすい部屋づくり（収納・動線の工夫）
掃除嫌いを克服する一番のコツは、
“掃除しやすい部屋を作ること”です。
🧩 ポイント
- 出しっぱなしにせず、物の「定位置」を決める
- 床面を広く保つことでロボット掃除機も使いやすい
- よく使うものは“手の届く範囲”に配置
「掃除が面倒」ではなく「掃除しなくても散らからない」を目指すと、
日々のストレスがぐっと減ります。
💬まとめ
掃除嫌いでも、続けやすい仕組みを作れば自然と部屋は整います。
「完璧よりも“続ける”」が最大のコツ。
あなたの生活に合った“小さなルーチン”から始めてみましょう。
掃除嫌いを助ける！便利グッズ＆家電3選
「掃除が苦手」「やる気が出ない」そんな人こそ、
“道具の力”を借りるのが一番の近道です。
最近は、スイッチひとつ・ワンプッシュで使える時短アイテムが豊富。
ここでは、掃除嫌いでもラクにキレイを保てる、
“頼れる味方”を3つ厳選して紹介します。
🤖 ロボット掃除機で“床掃除を自動化”
「床の掃除がいちばん面倒」という人におすすめなのが、ロボット掃除機。
一度セットしておけば、外出中でも勝手に掃除してくれる頼もしい家電です。
🔸 ポイント
- タイマー設定で“自動でキレイ”を維持
- 低い家具の下も掃除してくれるので、手が届かない場所も安心
- ゴミがたまりすぎないから、掃除機をかける手間が激減
💡 ワンポイントアドバイス
「床に物を置かないルール」と併用すると、ロボット掃除機が最大限に活躍します。
掃除嫌いほど“自動化”の恩恵を受けやすいアイテムです。
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🧻 使い捨てタイプのウェットシートで“気づいたときに即拭き”
テーブルの汚れ、キッチンの油はね、水まわりの水滴…。
「後でやろう」と思うほど、汚れは落ちにくくなります。
そんなときに役立つのが、使い捨てウェットシート。
🔸 ポイント
- 出してすぐ使えるから、“思い立った瞬間”に拭ける
- 使い終わったらポイッと捨てるだけでOK
- 除菌タイプ・香り付きなど、シーン別で選べる
💡 使い方のコツ
洗面所・キッチン・リビングなど、汚れが出やすい場所に常備。
「気づいたときに拭く」を習慣にすると、
掃除のストレスが激減します。
💨 ハンディクリーナーで“ほこりを見た瞬間に吸う”
テレビ台や窓の桟、机の隙間など、ほこりが溜まりやすい場所には、
軽くてすぐ使えるハンディクリーナーが最強です。
🔸 ポイント
- 充電式でコードレスだから、すぐ取り出せる
- 小回りが利いて、ちょっとした汚れにピッタリ
- 車や机の上など、“ピンポイント掃除”にも使える
💡 続けるコツ
見える位置に置くと、「あ、吸っとこう」と自然に手が伸びます。
面倒くさがりほど、“すぐ使える配置”がカギです。
💡【コラム】「置くだけ・押すだけ」で済むアイテムを選ぶのがコツ
掃除嫌いな人ほど、“準備がいらない道具”を選ぶのが成功の秘訣。
- フタを開けたらすぐ使える
- ボタンひとつで動く
- 軽くて持ち運びやすい
この3つを満たすアイテムなら、「掃除しよう」と意識せずとも、
自然と手が動きます。
「便利なものに頼る＝ズル」ではありません。
むしろ、“掃除しやすい環境を作る力”が、
掃除嫌いを卒業する第一歩です。
🧠 まとめ
掃除を“気合いでやる”のではなく、“仕組みでやる”のがコツ。
ロボット掃除機・ウェットシート・ハンディクリーナーの3つがあれば、
「面倒くさい」から「いつの間にかキレイ」に変わります。
続けるコツ｜“やる気”に頼らない掃除の習慣化法
「やる気が出たら掃除しよう」と思っていても、
その“やる気”がなかなか来ない…というのが本音ではないでしょうか。
実は、掃除を続ける人と続かない人の違いは、やる気ではなく“仕組み”にあります。
掃除を「気合い」ではなく「習慣」に変えるコツをつかめば、
無理なくキレイが続くようになります。
「やる気が出たらやる」から「ついでにやる」へ
掃除を“特別なイベント”にしてしまうと、ハードルがどんどん上がります。
「掃除するぞ！」と構えるよりも、“ついでにやる”を意識するのが習慣化の第一歩。
🧺 実践のヒント
- 歯磨きついでに洗面台を拭く
- 電気を消すついでにテーブルを整える
- 洗濯を回している間に床をコロコロ
「ついで掃除」は、“やる気ゼロでもできる”のが最大のメリット。
生活の中に自然と掃除を組み込むことで、
“掃除しよう”と思わなくても部屋が整っていきます。
完璧主義を手放すと掃除が楽しくなる
「どうせやるなら完璧にキレイにしたい」
この気持ちが、実は“掃除嫌いの原因”になっていることも。
掃除を続けるコツは、「完璧」を目指さないこと。
“70％きれい”を合格ラインにすれば、精神的にもラクになります。
🧠 考え方のコツ
- 「今日はこの棚だけ」「床だけ」でも十分
- 「できなかった日」があっても気にしない
- “ちょっとやる”の積み重ねが、結果的に“いつもキレイ”につながる
掃除を“義務”ではなく“気分転換”くらいの感覚に変えると、
自然と続けられるようになります。
🎁ご褒美を設定してモチベーションを維持する
人は、「終わったあとに楽しみがある」と行動を続けやすいもの。
掃除のあとに“ちょっとしたご褒美”を用意しておくと、
習慣化がグッと楽になります。
🍰 おすすめのご褒美アイデア
- 掃除が終わったら好きな飲み物を1杯
- 5分だけSNSや動画を見る
- キレイになった部屋でアロマを焚く
掃除＝面倒ではなく、「ご褒美への通過点」に変えることで、
やる気がなくても自然と行動できるようになります。
💬まとめ
掃除を続けるために必要なのは、“やる気”ではなく“習慣の仕組み”。
- 「ついでにやる」
- 「完璧を求めない」
- 「ご褒美を決めて楽しむ」
この3つを意識するだけで、掃除は“苦手な作業”から“気持ちいい習慣”に変わります。
無理せず、あなたのペースでキレイを育てていきましょう。
まとめ｜“掃除嫌い”でもできるルーチンでストレスゼロな部屋へ
掃除が苦手でも、毎日少しずつ「やりやすい工夫」を積み重ねれば、無理なくキレイな部屋をキープできます。
ポイントは、“完璧を目指さないこと”と“自分に合った仕組み”を作ること。頑張らなくても自然と続く仕組みが整えば、気づけば「散らからない部屋」が当たり前になります。
小さな習慣を積み重ねることが“キレイ”の近道
一度に全部やろうとせず、「1日1か所」「1分だけ」など、小さなステップから始めるのがコツです。
たとえば、朝に洗面台を拭く・夜寝る前にテーブルを片づけるなど、“ちょっとだけ”掃除を毎日の習慣にしていくことで、汚れや散らかりがたまらなくなります。
続けるほど掃除の負担が減り、結果的にラクにキレイを保てるようになります。
🌿 無理をせず、自分に合った掃除スタイルを見つけよう
「毎日少しずつ派」「週末まとめ派」など、続けやすいペースは人それぞれ。
他人のやり方を真似するより、自分の性格・生活リズムに合った掃除ルールを作ることが大切です。
また、掃除をラクにするためにロボット掃除機やウェットシートなどの時短アイテムを上手に活用するのも◎。
“頑張らなくても整う”仕組みを作れば、掃除嫌いでも自然と片づいた空間をキープできます。
💡まとめポイント
- 「完璧にやる」より「小さく続ける」が正解
- 自分に合ったルーチンを作れば、掃除が“苦手”から“自然にできる”に変わる
- 掃除のストレスが減ると、心までスッキリ整う